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Bonjour à tous,

@choisirlebonheur merci pour ta réponse.

Je fait déjà beaucoup de rituel essence, bougie livré prendre soins de moi.... Mais mon problème c'est dès que je ne travaille pas l'envie et tellement forte....j'ai décidé de tenir aujourd'hui....alors c'est maintenant pour moi.

Bon weekend à vous.

Bonjour a tous

Alors voilà je me lance sur ce forum

48h sans boire, je vous lis depuis hier et je me retrouve dans beaucoup de messages 

Aujourd'hui j ai tres peur de ce que l on appelle le craving. Et les infos que je lis sur differentS site augmente cette angoisse

Ce matin j ai fait le plein de fruit  et legumes. Et j etais tres heureuse de sortir du supermarche sans alcool. Une petite victoire

Je vous souhaite de passer une belle journée 

salut à toutes et tous ;)

Fredy : bravo !!!! 

ah mais je suis exactement comme toi ;)  frustré de ne pas en avoir assez pour me finir complètement ;)

sauf que le seul truc que j'ai trouvé et qui fonctionne par obligation, c'est de n'avoir à disposition chez moi que la dose à ne pas dépasser, et comme je vis en pleine campagne loi de tout, ben je l'ai dans l'os, donc bien obligé de me contenter de ce que j'ai.

vendredi et samedi : picole. hier rien, aujourd'hui, ça sera pareil, rien. et pourtant y a du bricolage de prévu lol.

Derek : force toi à t'occuper les mains, joue, bricole, enfin, fais un truc qui t'occupe les mains et l'esprit, même si tu n'en as pas envie.

et quand l'envie est très forte, bois un grand verre de soda pétillant, et essaye de manger un truc pimenté.  j'espère que ça fonctionnera pour toi.

ici : temps de merde, que de la flotte. ça a été comme ça tout le week-end et c'est prévu pareil pendant les 10 prochains jours... c'est pas que j'aime pas la pluie, mais franchement, je sature, et ça aide pas le moral.

courage à toutes et tous :)

Oraibi : oui, effectivement, c'est bien le craving, comme on l'appelle maintenant. c'est le piège le plus difficile à surmonter.

ben déjà, aller dans un supermarché sans craquer, tu peux être fière. c'est loin d'être simple.

je l'ai déjà dis, mais je pense que commencer par se fixer un objectif plus "acceptable" mentalement au départ, c'est une façon intéressante de procéder. genre j'arrête une semaine entière puis je boirais un coup le week end prochain, puis augmenter au fil du temps. ça convient à certains, ça laisse une échappatoire.

quoiqu'il en soit, rechuter fait souvent partie du processus, ce n'est pas un échec pour autant.

occupes-toi l'esprit avec quelque chose que tu apprécies, bois un grand verre de soda à bulle quand tu est en craving.

bon courage ;)

j'oubliais (encore...) : si tu es fan des fruits et légumes, profites-en pour te faire des cocktails bien sympas des végétaux que tu aimes, essayes juste de relever un peu le gout. les trucs fort aides à passer l'envie forte sur le moment.

Merci Yul pour ton message 

Ce matin çà va. J ai prevu une bon une bonne balade avec mon chien

Il faut que je change mes rituels du soir pour éviter de consommer 

Un pas, un jour après l autre  

se balader ou jouer avec ses animaux, c'est une excellente chose. je fais ça aussi, et c'est vrai que ça aère la tête.

je te souhaite bon courage pour cette journée, et cette soirée ;)

Hello à tous, et bienvenue à Oraibi et Derek.

Concernant le Seresta, Derek, j'en ai pris au début....Mais je ne suis pas très représentative car c'est mon grand copain depuis plusieurs années. Je n'ai jamais été "accro" mais j'en ai souvent pris dans les moments difficile, étant anxieuse chronique. J'en ai toujours dans mon sac à main, et dans le tiroir de ma table de nuit. En tout cas, en ce qui concerne le sevrage précisément j'en ai pris (surtout le soir pour m'apaiser), le premier mois. Je n'en ai plus ressenti le besoin depuis au moins 3 semaines (63 jours de sobriété aujourd'hui). De manière plus générale d'ailleurs, pas une crise d'angoisse depuis le jour J. Je veux dire, pas de réelle crise paralysante et dévastatrice. J'en suis même à me demander si mon anxiété n'était pas uniquement liée à ma conso.... Qui de l'œuf, de la poule, tout ça tout ça... (hehe)

Ce matin justement, je pensais: quelle énergie j'ai dû déployer pendant toutes ces années à lutter contre ces crises et contre des pensées terrorisantes (autour de ma santé et des conséquences de mes addictions - "tu vas en payer le prix  fort")....franchement c'est un soulagement de me réveiller chaque matin sans ces pensées obsédantes. J'ai déposé les armes.

Fredy, bravo pour ta semaine!!!

Helen, tiens nous au courant de tes rdv du jour.

yul, ici le soleil est revenu. je t'en envoie un petit peu virtuellement!

Caly, j'espère que tu as surmonté le week-end. 

Bon début de semaine à tous! Courage pour les défis à surmonter, je ne peux que vous encourager à vous faire ce cadeau.

ChoisirLeBonheur :  :) :)  merci tout plein, bien reçu les rayons de bonne humeur :)

je pense à une chose par rapport à ce que tu écris. lorsque je bois (buvais, vu que maintenant je me retourne plus la tête totalement), j'avais le lendemain des crises d'angoisses, surtout sur la route, en voiture, mais surtout en moto, avec des sensations de pertes d'équilibre importantes, la langue qui part au fond de la gorge, la gorge serrée, des mouvements plus ou moins involontaires, etc etc... bref, crises d'angoisse quoi.

ça, c'est beaucoup moins présent maintenant, voir plus du tout. 

quoiqu'il en soit, de l'œuf ou la poule.... ben j'ai bien l'impression que l'alcool, même si il détend et apaise ou euphorise au choix, désinhibe, et ben une fois en descente, c'est plus la même et ça exacerbe toutes nos difficultés psychiques établies.

bonne journée à toi :)

Bonjour oraibi,

Bienvenue dans le groupe, je pense que le plus important c'est de trouver comment changer nos habitudes aux horaires où tu as l'habitude de consommer. Par exemple pour ce qui me concerne c'est le soir, avant c'était vers 18 h, je pense qu'avec mon traitement et le suivi au Csapa, c'est plutôt vers 20 h. Donc à cette heure là, si je vois que je ne vais pas résister, j'arrête la tv et je vais lire dans ma chambre. L'avantage c'est qu'en plus ça m'aide à m'endormir et après je suis directement sur place. L'inconvénient, c'est que je dîne de bonne heure, mais souvent j'ai faim, et en plus le fait de m'alimenter occupe ma bouche et remplace "un peu" l'alcool. Ce que j'ai utilisé aussi, c'est du jus de tomate ou légumes avec du tabasco dedans, ça aide aussi à tenir le coup.

Il faut que tu trouves tes astuces  et modifie tes habitudes. Je vous conseille un livre que m'a envoyé ma psychiatre qui s'appelle "le pouvoir des habitudes", effectivement c'est fragrant.

Il n'y a pas longtemps j'avais du mal être abstinente 3 j, et aujourd'hui je suis surprise de ne pas avoir craqué depuis 6 j mais je ne sais toujours pas si dans ma tête je suis prête à faire une croix sur l'alcool. Petit à petit l'oiseau fait son nid.

J'ai comme tous le monde beaucoup chuté moralement et physiquement, la dernière physique aurait pu me coûter la vie : décollement du poumon, ça aurait pu être percé et ne pas me réveillée et je vie seule. Suite à cette chute, j'ai été abstinente pendant 40 j et je croyais être "guérie" donc j'ai rebu, mais encore beaucoup de mal à arrêter. Je sais dorénavant que je suis malade à vie mais arrive à avoir une consommation plus que raisonnée. Il ne faut surtout pas se dire : je serai abstinente à vie, tous les soirs quand tu rentres tu te dis : ce soir je ne bois pas. J'ai imprimé des petites messages un peu partout dans mon appartement. J'ai aussi imprimé une photo où je me trouvais bien physiquement, que j'ai affiché sur le frigo pour mes dernières crises de boulimies. Sur ma porte de sortie, j'ai imprimé un sens interdit, puis ce message ce soir tu ne bois pas. J'ai des messages aussi sur la table du salon pour lorsque je regarde la TV avec des astuces que je me suis trouvée si je ne résiste pas : méditation, hypnose, s'occuper de moi, s'occuper de mes animaux, aller lire, boire des apéros sans alcool, enfin tout pour se changer les idées.

Si tu n'es pas suivi, je te conseille le Csapa.

yul, si tu je bois pas tous les jours c'est bien, comme on me dit, c'est toujours ça de gagner.

J'ai eu mon rv avec l'addictologue aujourd'hui, et je m'aperçois que j'ai beaucoup moins envie de boire ces dernières semaines, je ne sais pas pourquoi. J'ai pourtant arrêté mon anti-dépresseur que j'ai remplacé par de l'ashwagandha, je me demande si ce n'est pas ça qui m'aide avec mes crises de boulimie et mon moral. En 5 j, j'ai perdu 2 kg, je suis ravie.

Bon courage à tous et bonne après-midi