Le premier jour du reste de ma vie ?

Bonjour Yun

Bravo. au bout de 72h le pic est passé.

Diarrhée, ton foie est malade et il travaille pour virer l'ensemble des toxines toxiques.
Essaye de manger des féculents et boire beaucoup d'eau.

Y'a pas d'excuse à donner pour refuser un verre. Tu dis simplement, je ne bois pas d'alcool.
Ou j'aime pas l'alcool, l'alcool me rend malade .......

Bienvenue à toi dans le monde merveilleux des personnes abstinentes mais ne pas oublier de te faire aider.
Addictologue, psy, thérapeute ect ect ect.....

Sortir de l'alcool seul est presque impossible

Courage et bonne journée à l'eau pure

Sylvain

Hello Guillaume,
moi aussi , toujours pas une goutte d'alcool depuis le 24.05.
Pas de symptômes de dépendance physique, par contre parfois qqs pulsions et envie de boire, alors, je mange et je fais un truc qui occupe la tête le temps que cela passe.
croisons les doigts pour que cela tienne

Bon courage Yun, dans tes premiers jours de sobriété

Bonne journée à tous

Nath

Bonjour à tous,
Depuis pas mal de temps, je vous lis toutes et tous (3 mois en fait)
Je me présente William, 41 ans divorcé depuis 5 ans et papa de deux adorables petites filles (non pour ma raison ici)
J’ai fait un Burn out professionnel en Décembre 2023 suite à une rupture amoureuse avec une collègue de travail et donc en arrêt de travail depuis cette date, grosse dépression et anxiété associée.
Bref, j’ai toujours consommé de l’alcool quotidiennement depuis 4 ans sans vraiment que ce soit un souci pour moi (quand je dis soucis c’était plutôt la petite bière du soir ou un verre de vin simplement) sauf le weekend ou je prenais également parfois un verre le midi pour me détendre mais
depuis 6 mois environ, ce n’était plus un mais deux verres le soir… « simplement » ce qui ne m’empêchait absolument pas de gérer mon pro et perso.
Pendant les trois premiers mois de mon arrêt des de travail suite à mon Burn out, je me suis mis aussi à prendre un verre le midi voir 2 également ce qui s’est poursuivi jusqu’au mois de Mars 2024 où j’ai pris conscience qu’il y avait un problème et que cela m’échappait.
Devant reprendre le boulot dans une nouvelle entreprise en Juin, il était hors de question que cela se poursuive avec le même « rythme »
Alors j’ai bu mon dernier verre le 11 mars et les jours suivant n’ont pas été simples avec essentiellement de l’angoisse, pourtant les quantités n’étaient pas non plus « énormes » mais me posaient problème. Je me suis rendu compte que sous anti dépresseurs, mon moral n’allait tout simplement pas s’améliorer et la santé non plus et qu’à ce rythme là je me dirigeais vers une TRES mauvaise pente. L’idée de gestion de consommation m’a paru non réalisable car avec une Anxiété très sévère je n’aurais pas pu donc j’ai tout stoppé.
Je n’ai jamais été ivre en soit sauf quand une fois je suis tombé chez moi et là je me suis dis merde (ce n’est arrivé qu’une seul fois mais la FOIS de trop)
Si j’écris aujourd’hui c’est que j’ai peur, peur de ne pas tenir dans l’abstinence, et pourtant il y a des jours où je n’y pense même pas. Mais en ce moment, c’est un peu dur, mais tellement peur de repartir dans mes schémas récents problématiques.
Alors je résiste parfois lors des moments de mal être, refuse encore des sorties avec des amis car pas envie d’’expliquer pourquoi je ne prends pas ma petite bière en terrasse (après j’ai l’excuse pour dire je suis un traitement), je suis devenu quelque peu agoraphobe.
Bien sur je n’ai pas refusé les diners en famille sans soucis de consommation car c’est ma famille et savent que je prends des médicaments pour ma dépression.
Et oui, nous ne sommes pas égaux facent aux autres, peut être j’en rajoute un peu mais moi cela me pose un problème lorsqu’on arrive à devoir aller acheter une bière ou une bouteille de vin le soir pour ses 2 verres pour affronter sa deuxième journée ou tout simplement se relaxer de cette façon.
Je suis par ailleurs assez jaloux (lol) des personnes qui décrivent assez rapidement un effet positif immédiat (non je fais parti de ceux qui voient tout en glauque) Non je ne suis pas fière de moi car même si cela fait 10 semaines que je n’ai pas bu et bien j’ai bien du mal à voir le positif prendre le pas. De nature anxieuse, je dirais que maintenant je sais que la gestion des contrariétés est primordiale dans la prévention de l’alcool anxiolytique (oui je travail cela aussi en parallèle avec un psychiatre et psychothérapeute à un rythme assidu) mais plutôt peur de la non gestion des moments justement « heureux »
Je sais que et conscient que tout ne s’arrange pas dans l’immédiat, mais mon sommeil est toujours bien pourri, toujours des bons coups de fatigue la journée (en même temps j’ai toujours bosser comme un dingue, alors là rester chez moi dure dure)
Voilà je vous lis quotidiennement, voir pluri quotidiennement ;
J’ai beau me dire et lire un jour à la fois, tellement peur de l’avenir en général que probablement l’alcool me permettait au moins d’avoir ce côté détaché même si je sais que malheureusement tout çà est artificiel avec des inconvénients psychiques et physiques bien supérieurs dans le maintien de cette consommation excessive.

Voilà désolé pour le roman mais j’avais besoin d’avoir vos expériences également.
PS moi aussi j’entend cette petite voix qui me dit « allez tu l’as bien mérité » mais je résiste même après cette période de 10 semaines d’abstinence.

Bonjour William ,

Ton approche est clair et translucide. Tu as les armes pour y arriver et continuer ton abstinence.

Tu as bien raison, il ne faut pas s'attendre d'être du jour au lendemain l'homme le plus heureux du monde et avoir le ciel rose pour t'accompagner.

Les problèmes restent, notre anxiété aussi et les obstacles arriveront toujours en face de toi.

La seul différence, c'est que sans alcool, tu pourras surmonter les choses bien plus facilement.

Avec le temps, ton cerveau va s'apaiser, le calme aussi et tu apprécieras ta vie bien plus encore

Reste sur ton idée de l'abstinence. tu as fait le plus beau choix pour ta vie

Sylvain

Merci Sylvain pour cette bienveillance
Oui çà m'a soulager de vous écrire à vous toutes et tous
Je vous tiens au courant au fil des jours

William

Bienvenu.

Oui, je rejoins complètement Sylvain.
Il ne faut pas s'attendre à être plus heureux du jour au lendemain.
Le "sans alcool, la fête est plus folle" n est pas aussi radical que ça !
Cependant, ce qui peut aider à tenir et à passer le "bon" côté de la consommation est de penser aux conséquences...
Qu'elles soient physiques et/ou psychologiques....
Les 2 vont bien souvent de pair.

En effet, sur l' instant, la prise du produit procure un pic de dopamine. Notamment quand tu aimes ce que tu consommes. Tu allies bien être et plaisir.... mais tellement furtifs par rapport aux désagréments qui vont suivre.

Alors, se rappeler ces moments plus que désagréables peut aider à ne pas céder à la tentation du plaisir immédiat.

La route est longue, semée d'embûches mais il y a ta force, et celle là est bien plus forte que le reste.

Crois en toi, il n'y a pas de raisons que tu ne t'en sortes pas.

De tout cœur, avec toi.

Avec vous tous !

Bonsoir !

Merci à tous pour votre soutien !

Bon courage Nath, tiens bon.

William je te comprends tellement, mais c'est que le début. Il faut espérer que ca va s'améliorer avec le temps. Courage.

Merci Carte pour tes conseils. J'habite malheureusement dans un désert médical, je n'ai même pas de médecin traitant... Si gros soucis urgence à 45 min. Je dois donc me débrouiller toute seule. Comment tu as fait pour être à l'aise avec les autres sans alcool au début ?

Mon corps va un peu mieux mais le moral c'est pas ça. Mon cerveau veut un apéro et il est donc frustré : ce qui me rend d'humeur morose...

Je me suis abandonnée dans le récurage de la salle de bain avec brosse a dents sur tous les joins, pour ne pas y penser.

Je vais boire une pinte de sirop en espérant que ça va me soulager. Je pense à vous tous qui tenez bon. J'en suis à J4 et vous ?

J'ai de la famille qui vient à la maison ce weekend. Je leur dirai que j'ai mal au foie et que je veux faire une detox. J'ose pas encore avouer à mes proches que je suis alcoolique.

Avez vous des idées de boissons pour une soirée sans alcool ? Il va falloir que j'occupe mes papilles et aussi je ne veux pas de boissons "sans alcool" qui vont trop me faire penser à de l'alcool et me frustrer encore plus.

Je vous remercie et prenez soin de vous.
Au plaisir de vous lire.
A bientôt.

YUNAAA bonsoir,

Tiens bon jour après jour. rien ne presse et soit confiant

Je te dirai de boire de l'eau froide. c'est l'idéal.

Sylvain

Bonsoir Yunaaa,
Alors pour l'apéro familial, si eux veulent consommer c'est leur droit en soit, tu dois justement prendre le dessus sur toi même et te dire que ta période récente de sevrage ne vaut pas le coup d'être remise en question par cet évènement.
Après, entraine toi éventuellement à ta réponse en amont de cet apéro à la limite comme cela tu paraitra moins stressé et surtout plus sûr de ton choix
Concernant les boissons, moi je trouve que surtout il faut que ce soit frais, limonade ou alors une boisson tel que Perrier Citron frais avec glaçons au top.
Si tu peux éviter les bières ou autre vin sans alcool c'est mieux car je trouve que ça stimule quand même l'appétence à nos antériorités.
Après pour excuse et bien, tu peux en effet dire que tu es déjà un peu fatigué (enfin pas trop car sinon ils vont s'inquiéter) ou bien que tu as envie de faire attention à ta ligne avant l'été.

Puis en soit, prenons les chose à l'envers, est ce que toi tu trouverais çà choquant si un de tes proches te disait "non merci ect...." Ce serait son choix, et à mon avis sur ce sujet tout le monde se sent un peu gêné et appel à tes interrogations qui sont pour moi du domaine du privé (même une grossesse)

Voilà en espérant t'avoir un peu aidé
Après pour éviter ou passer une envie, je regarde beaucoup de PODCAST ou émission avec un célèbre addictologue (très chevelu lol) ou j'ai installation l'application OZ
Tu peux aussi sur un autre site imprimer le "contrat d'abstinence" en listant avantages, décisions ect...

Et surtout se lire, nous parler ici

Bon courage à vous tous