On est le mercredi 19 août 2020. Il est 13h24. Ça fait 3h24 que je suis sobre. Je me suis préparé, j'ai même passé 2 semaines à ne penser qu'à ça ou presque. J'ai déjà fait 14 sevrages, mais celui-ci est nettement plus compliqué, car depuis la mort de ma mère, en 2018, ma consommation d'alcool est monté à des niveaux que je n'avais jamais atteint : 1 L de vodka / jour, par exemple. Si les autres sevrages n'étaient qu'une affaire de volonté, là, j'ai besoin d'aide médicamenteuse, anxiolytiques et vitamines. Et des tonnes de bouteilles d'eau fraiche dans mon frigo. J'ai dormi de 10h à 12h45, heure à laquelle j'ai pris un demi comprimé d’anxiolytique. Pour l'instant je suis dans un coton bienveillant, les tremblements, l'irritabilité et le mal-être que je connais quotidiennement depuis plusieurs mois quand je suis en manque ne sont pas là. Mais je sais d'après ce que j'ai lu que ça ne devrait pas tarder. Mais cette fois doit être la bonne : j'ai 55 ans, une femme merveilleuse à laquelle j'essaye, surement inutilement, de cacher ma dépendance, un métier que j'adore, une maison qu'on vient tout juste d'acheter. Je ne VEUX PLUS que l'alcool vienne se mettre en travers de ma route. Je continuerai à vous raconter ma traversée du désert du sevrage, puis mon ascension de l'Everest de la liberté, si jamais cela peut donner envie à un ou une autre esclave de cette saloperie de lever le poing et de sortir de la mine.
Par titou49400
15/07/2024 à 11:06
Bonjour, je viens de passer vous vous doutez une nuit affreuse : J'ai dormi à peine 2/3 h et surtout tachychardie, pressions intra cranienes, hypertension (malgré un traitement) et bouffées de chaleur, insomnie. Et ça malgré la prise d'un anxiolytique hier soir mais bon je ne fais que vous annoncer des évidences que vous connaissez. Ce matin reprise du taf heureusement je suis en télétravail. Mais nausées, pas d'appétit, rigidité dans les articulations quand je marche, ventre gonflé et douloureux. Quel merde l'état dans lequel ça met. Je redoute un peu la soirée à venir où je vais devoir m'occuper mais je tiens pour le moment. Je suis suivi par Alia dans ma ville avec rdv réguliers médecin addictologue et psy mais mon prochain rdv n'est que le 24/07. Divorcé avec 4 enfants de 18,16 et 10 ans heureusement ils sont en vacances avec leur mère. Ils n'assisteront pas à ça....
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Par rewinder
15/07/2024 à 12:26
Salut Titou,
Comme tu dis, on connait, on est tous passé par là. Tu a vécu ce que j'appelle "la surcharge", c'est à dire le moment où les inconvénients de ta consommation d'alcool sont devenus plus élevés que les quelques "bénéfices" (sentiment temporaire de bien être ou d'euphorie, oubli des problèmes, etc... ) . Et tu as pris la seule décision efficace : les deux pieds sur le frein.
Tu vas comme tu le sais vivre plusieurs jours difficiles. Excellente idée d'avoir profiter des vacances de tes enfants, et j'espére pour toit que tu vas pouvoir continuer à télétravailler quelques jours.
Ensuite, tu vas commencer à sentir la vie revenir. Et là, mon pote, j'aime autant te dire que c'est au contraire des moments fabuleux. retrouver l'énergie, la stabilité de l'humeur, avoir les tripes qui te foutent la paix, les mains qui ne tremblent plus... Essaye, quad tu vivras ces moments là, de bien les mémoriser, de les ancrer dans ta tête, de les vivre complétement.
Parce qu'après quelques temps (semaines ou mois, ça dépend de chacun), la molécule va revenir te chanter la Marseillaise. Et ça sera un autre combat qui commencera, moins intense, mais plus insidieux, plus hypocrite, et plus long. Et aprés tout ça, y'a une autre vie qui commence. Une vie libre, et consciente.
Ici, on sera toujours là pour te lire, répondre si on peut à tes questions, mais c'est bien aussi que tu sois suivi par un addicto et un médecin. D'ici au 24, on est là, et tu peux aussi appeler le numéro d'AIS, 0980 980 930. Parler fait du bien, parler peut t'éviter de craquer aussi.
Tu connais ma rengaine : Get up, stand up, don't give up the fight. A bientôt Titou
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Par titou49400
15/07/2024 à 14:16
Merci Rewinder de prendre le temps de faire des réponses, j'approche de la journée sans boire. Un exploit dernièrement ! mais toujours ces spasmes douloureux sous les côtes avec des gazs et douleurs dorsales. Je sers énormément la machoire aussi. Je patiente douloureusement mais je sais que ça va passer. Ce midi j'ai réussi à manger un peu rien d'extra mais c'est déjà ça. Pour la fin de journée j'ai prévu d'aller récupérer un drive que je viens de faire (pas cher y a plus le whisky). Je préfère aller en magasin mais là à ce stade je voulais me protéger. Après si j'ai le courage mais c'est ce que je me suis mis en tête je vais aller faire une promenade dans la nature. Et dire qu'en 2017 au moment de mon divorces je courais 2 x 10 kms / semaine et des soirées à la salle avec 70 kg au compteur pour 1,82 m et maintenant je suis une grosse merde grasse de 96 kg qui arrive pas à faire 1 km sans croire qu'il va passer l'arme à gauche. Bon allez j'arrête de me plaindre mais d'écrire ça contribue un peu à aller mieux car j'ai un peu bcp le blues mais je sais aussi que c'est un effet de l'abstinence. Bon AM et à 17h ça parait si peu mais si incroyablement dur à attendre ça fera 1 jour du premier jour du reste de ma vie.
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Par Helpgirl
15/07/2024 à 22:17
Bonsoir a tous
Heureuse de vous lire. Beaucoup de difficultes pour me reconnecter sur le nouveau forum. J ai donc loupé 2 mois de discussion et réplongé depuis 1 mois. En mode une bouteille de rosé par soir ou 1 bon litre de bière. Je me suis faite avoir comme une bleue et je culpabilise...bref. l ennemi est trop puissant. Le trauma incurable et le chagrin omni présent. Je sais bien que l alcool ne resoudra rien mais dans des moments de douleurs aigues il fait l effet de la biafine sur une brulure que je ne guerirai pas. Je me laisse tranquille pour l instant. J avais tenu 3 mois sans aide exterieure ni medoc. Rdv avec un addictologue bientot. On verra. Exit la cure...à suivre. Force et courage a tous.
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Par rewinder
15/07/2024 à 22:18
OK, Titou, tu t'approches de la fin de la première journée. Le changement de régime alimentaire est certainement ce qui provoque des gaz et compagnie : pense à boire beaucoup d'eau pour éliminer. Des médocs style Rennie peuvent aussi t'aider.
Bonne idée de ne pas aller en magasin, les drive sont effectivement de bon moyen de s'épargner des tentations. De manière générale, pendant quelques mois, il va falloir que tu adoptes un comportement auto-protecteur : limiter les passages en magasin, éviter les copains avec qui tu picolais beaucoup, éviter les lieux où tu as beaucoup bu... Repére aussi les circonstances qui t'améne à boire : les coup de stress ? les mauvaises nouvelles ?
Au fur et à mesure on parlera aussi des moyens d'affronter le craving, cet envie irrépressible qui risque fort de te tomber dessus, parfois même aprés deu, quatre ou six mois de sobriété. De toute façon c'est bien que tu bosses avec un addicto. Un conseil : soit totalement et intégralement HONNETE avec toi et donc avec lui. La premiére arme contre la dépendance, c'est le courage de regarder la vérité en face, droit dans les yeux. Il y a ce courage en toi, je le lis entre les lignes.
Encore deux à cinq jours difficiles - mais moins difficiles que celui-ci, en principe - et tu commencera à recevoir les récompenses de ta décision et de ton courage : un mieux-être global, aussi bien le sentiment de déprime que les douleurs physiques. Tiens bon, mon pote, écris-nous autant que tu veux, tu as raison, écrire fait un bien fou dans ce genre de moment. On est avec toi.
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Par titou49400
16/07/2024 à 16:31
Merci Rewinder (c'est quoi ton vrai prénom si tu veux bien le donner) Moi Thierry. Bon 2 jours sans et la nuit dernière a été plus calme j'ai réussi à dormir quelques heures mais toujours angoisse et bouffées de chaleur. Aujourd'hui travail à la maison sans vraiment de motivation et peintres en intervention chez moi depuis aujourd'hui avec beaucoup de bazard ça a rajouté au stress. Physiquement j'ai l'impression que mon coeur va exploser dans ma poitrine surtout ce midi j'ai cru que j'allais faire un infarctus ou une CC et ce ventre gonflé et tout dur qui me fait chi.. Sinon tremblements évidemment peut-être un peu moins qu'hier mais très présents. Dans ma tête commencent à venir des idées comme "oh allez un ptit coup ça t'apaiserait" mais j'ai tellement souffert dans ma chair depuis dimanche soir que non ! Que c'est horrible de vivre ça, nous n'avons pas mérité ça c'est clair personne ! Hier soir je n'avais finalement pas été me promener trop épuisé et pas de motivation c'est ça justement qui est le plus dur : retrouver une vie sans dépendance mais le vide que laisse le temps où je m'alcoolisais est dur à remplir. Oh pourtant j'ai une maison et du terrain autour et le boulot ne manque pas mais pour l'instant je souffre trop physiquement pour entamer des choses qui rempliraient mon existence en l'absence de l'alcool. Ce soir je vais essayer quand même on verra. 2 jours c'est déjà ma ptite victoire inconnue de tous mes proches sauf de vous mais déjà vous êtes un des fils d'Ariane qui me retient à la sobriété. Question : Je n'ai que de l'eau et du jus d'orange est-ce que vous me conseiller d'acheter des sodas que j'aime pour pallier ? Pour le moment eau, café et thé vert à pisser. Merci ! Et je croise les doigts pour vous annoncer demain un autre jour de retour à la vie
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Par rewinder
16/07/2024 à 23:25
Salut HelpGirl,
Je comprends ce que tu dis, je comprends surtout que tu dois, en plus de lutter contre l'alcool, affronter cette horrible douleur, et que comme l'alcool te donnes l'illusion de l'apaiser durant quelques heures, tu choisisses "un mal pour un bien", comme on dit. Je n'ai pas vécu le terrible drame que tu as vécu, même si j'en ai vécu d'autres, différents. Mais je sais que l'alcool n'est qu'un cache misère, un tapis sous lequel tu glisses ta souffrance.
Pourtant, tu as tenu pendant un certain temps. Il y a en toi cette flamme de vie, cette flamme qui préfére la lumière à l'obscurité. Tu l'as utilisé une fois pour faire un feu ; le feu s'est éteint. Mais il peut se rallumer, tu peux reprendre le combat. La cure est peut-être l'outil le plus adapté pour cela. En attendant, saches que nous sommes là, que nous pensons à toi. Don't give up the fight.
Thierry,
Plusieurs réponses à te donner :
1°) Mon prénom est Pierre
2°) Bois ce qui te fait plaisir. l'eau et le thé vert sont des nettoyants, ce que ne sont pas les soda. Ceci dit, ton corps doit avoir besoin de sucres, car tu lui en apportais beaucoup en buvant. Donc fais-toi plaisir, avant tout.
3°) la déprime : elle se divise en deux parties : celle que tu vis actuellement, qui est essentiellement lié a la crise de manque. Elle est forte, mais elle va passer assez vite. Et puis il y a un autre sentiment de déprime, je dirais un "manque de gout à la vie", parce que tu n'auras plus ta dose d'excitation artificielle. Cette déprime là sera plus diffuse, elle durera plus longtemps : après 601 journées de sobriété, elle me tombe encore dessus une à deux demi journée par mois. Elle se combat facilement, en donnant un susucre à ton cerveau : un bon film, une séance de sport, une balade, un coup de fil à une personne à laquelle tu es attaché, bref quelque chose qui te plaise, qui te fasse briller les yeux.
4°) envie de replonger : normal. C'est le craving. Achéte du Mucomyst assez rapidement, c'est efficace contre le craving. Essaye aussi les exercices de respiration et de méditation proposé par le psychiatre Christophe André, il y a pas mal de tuto facilement utilisable sur You Tube à ce sujet.
Tiens bon, mon frère en liberté. Tu a mis la main sur la poignée de la porte qui te mène vers la liberté. Tournes là. Ouvre la porte, et rejoins-nous : il fait si beau dehors.
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Par titou49400
17/07/2024 à 14:11
Bonjour à toi Pierre et aux autres évidemment. Bon le 3ème jour au compteur se profile et plus que l'envie de boire c'est cet état de manque qui m'agace ! Il évolue en agacement, impatience à la limite de la colère, difficulté de concentration et sentiment d'être perdu alors que le travail pro et perso ne manque pas pour remplir les cases de ce planning qui s'est incroyablement libéré ! Hier soir finalement à la fin de ma journée j'ai été faire un peu de shopping durant 1 h oh rien d'extraordinaire qq bricoles chez Action mais ça m'a sorti. Ensuite j'ai "ménagé" jusqu'à 20h car ma maison est un véritable chantier bordelique avec l'intervention de peintres. ça me perturbe encore plus d'ailleurs j'ai une maison sans dessus dessous et le fait de ne pas avoir de lieu cosy pour me poser ajoute au reste.... Mais je vais arrêter de râler là et essayer d'assimiler le fait que j'arrive à 72h de winner ! Le ventre est toujours assez gonflé et contracté avec parfois douleurs costales ou dorsales mais bon je fais avec. Tremblements toujours bien présents mais en atténuation et céphalées très souvent (plutôt un sentiment d'étau) Mon appétit est bof bof et je suis constipé ce qui est un exploit pour moi (sourire). Je prends patience en attendant des jours meilleurs mais je reste en "bad mood" ne voyant plus de paillettes à ma vie mais je sais qu'il va me falloir acquérir une valeur essentielle à ce parcours : la patience ! Reste à trouver les briques qui me permettrons de construire cette nouvelle maison. Petit test vendredi soir : je vais prendre l'apéro chez un couple dont un qui est mon collègue pour la naissance de leur petit on sera 4 et ce ne sont pas des buveurs d'alcool particulièrement donc j'approche ce moment sereinement car il n'y aura aucun jugement. Au fait Pierre, pourquoi du mucomyst pour le craving ?? C'est un produit fluidifiant pour les sécrétions bronchiques quel rapport ?? Ah si pour finir nuit correct la nuit dernière sauf que j'ai du mal à fermer l'oeil avant minuit / 1 h même avec un anxiolitique et ce matin dur dur de me lever par contre. J'ai diné à 20h30 hier soir à table bon devant ma télé car je suis seul en ce moment mais je restructure ma vie sur des habitudes perdues depuis longtemps. Désolé pour ce discours décousu limite patchwork mais je pose mes mots comme il me vienne ça doit traduire le côté bordélique de mon esprit en ce moment.... Besitos Amigo et amical bonjour de mon Anjou fréro AIS (purée cette abstinence me fait délirer je deviens trivial maintenant) Et je ne manquerai pas encore de saisir cette canne de soutien bienveillant que tu me tends Pierre en version CDI qui m'apporte sinon du bien être un élément agréable dans tout ce tumulte.
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Par rewinder
17/07/2024 à 16:40
Thierry,
Y'a plein de bonnes nouvelles mine de rien dans ce que tu écris :
1°) Ton ventre recommence à travailler normalement
2°) Ton sommeil s'améliore
3°) tu as le réflexe de reprendre des habitudes "normale", de ranger ta baraque, de prendre un repas à heure fixe. C'est super, car ce genre de "mini-mécanisme" sont l'air de rien des bases et des structures dans ta vie.
OK, par contre le blues est toujours là. Comme je te l'ai dit, c'est normal, et désolé, mais ça va encore durer un peu. Et oublie les paillettes : plutot que de coller des paillettes sur une réalité pas top, tu vas retrouver la force de faire évoluer ta réalité. La sobriété va te donner des moyens d'agir énormes, c'est pour ça que je dis que nous, les ex-addicts, sommes des "super héros".
L'irritation, voire la colère, sont comme le blues des conséquences du manque. là aussi ça va encore durer un peu, mais logiquement moins longtemps que le blues : d'ici quelques jours ça sera passé. Et là tu aussi redécouvrir Thierry, ce mec que l'alcool s'efforcait de cacher.
Concernant l'apéro avec tes potes : si vraiment ils ne boivent pas, c'est une bonne idée : te soclailiser sera bon pour toit, et pour ton blues. Mais pour l'avenir, il faut que tu saches que les pots avec les potes sont un fabuleux piège à con pour replonger - je parles d'expérience. Il y a plusieurs stratégies pour éviter ça :
La première : le pieux mensonge : t'inventer un problème médical incompatible avec la prise d'alcool par exemple l'hypotension artérielle.
La seconde : la demi-vérité : "j'ai abusé ces derniers temps, je fais un break pendant qurlques semaines"
La troisième : la vérité absolue : "je trouve que je bois trop, j'ai décidé de m'arrrêter complétement", ou carrément celle que j'utilise : "je suis alcoolique, je me suis délivré de cette addiction et je ne VEUX plus boire."
J'ai testé les deux autres, et j'en suis maintenant à la troisième, parce qu'elle de tres loin la plus efficace d'une part, mais surtout, parce que se dire la vérité à soi-même est une étape indispensable, mais la dire aussi aux autres est carrément "le cran au dessus". Les gens qui t'aime prendront soin de toi, seront fiers de ton courage, t'encourageront, et t'apporteront énormément de "bonnes ondes". Et puis, il y aura ceux qui ne t'aiment pas qui te pousseront à boire. A ceux là, je réponds généralement séchement, en les fixant bien dans les yeux : "tu veux que je crèves ?" Ca calme, généralement...
Dernière chose : pourquoi le Mucomyst marche ? Personne n'en sait rien... Ce sont au départ les héroïnomanes qui ont découvert l'efficacité de ce médoc contre le craving, cette "envie irrépressible de consommer". Ce médoc marche avec toutes les dépendances apparemment, on ne sait pas pourquoi, je pense que lorsque les mécanismes précis de la dépendance seront mieux connu on comprendra pourquoi.
Voilà mon Fréro AIS, plein de réflexion pour toi dans les dernières journées de ton sevrage. Tu es sur le bon chemin, y'a encore plein de cailloux qui gêne ta marche, mais bientôt arrive une petite route goudronnée, puis une départementale, et dans quelques temps l'autoroute de la liberté...sur laquelle faudra pourtant toujours faire gaffe, on en reparlera à ce moment là.
Tiens bon Thierry, ça va le faire !
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Par titou49400
18/07/2024 à 14:55
Bonjour Pierre, je viens encore t'emmerder avec mes états d'âme mais ça me fait du bien. Le 4 ème jour acquis se profile ce soir à 18h10. Je suis épuisé aujourd'hui. Certes beaucoup de choses à faire avec les peintres qui me refont toutes les pièces de la maison (suite dégât des eaux en début d'année) J'ai pas le choix mais ça tombe mal j'aimerais être plus chez moi trannnnquille. Je voudrais parler de ma soirée d'hier mais mes souvenirs sont absents et pourtant rien bu (ah si j'ai voulu me faire plaisir à la fin d'une dure journée hier et je me suis fait un jus d'orange avec quelques gâteaux apéro devant la TV). J'ai bien dormi la nuit dernière avec un réveil très dur ce matin. J'ai même lu un peu durant 20 mn avant de fermer les yeux un exploit depuis longtemps moi qui lisait beaucoup adolescent. Les symptomes violents s'atténuent : les gros tremblements deviennent de micro tremblements, la pression cranienne à la limite des maux de tête disparait, ce satané ventre gonflé et douloureux commence à me faire moins de misère mais cette fatigue....très présente ! Je me suis allongé 20 mn ce midi après le déjeuner sans dormir mais les yeux fermé et ça m'a fait du bien. Je suis en congé aujourd'hui et même si dégager les pièces pour les peintres m'apportent beaucoup de travail, j'essaye de vaquer à mes propres occupations. Ce matin j'ai fait un peu de desherbage, j'ai été à la déchetterie et téléphoner à une de mes soeurs. Rien d'extraordinaire mais je les ai fait En écrivant j'ai l'impression de raconter une vie fade sans artifice. J'ai toujours pas trop le moral tu peux le voir mais bon c'est comme ça Il faut dire que je cumule énormément de casseroles sans raconter toute ma vie, j'ai un budget très très difficile (pas seulement dû à l'alcool) Nous sommes le 18 du mois et il me reste 8€ pour vivre jusqu'au 29 et mes enfants reviennent pour 3 semaines avec moi le 27. Je cumule 2 emplois : chargé de clientèle la semaine et 7 h de caissier en GD le WE samedi et dimanche. Je bosse donc 7/7j ça m'épuise même si je n'ai pas le choix et même avec ça je n'y arrive pas. Mon emploi de semaine s'arrête le 31/07 après un CDD qui devait être suivi d'un CDI mais on s'est fait avoir la vie.... J'envisage de travailler de nuit pour gagner plus il faut que je m'en sorte à ce niveau car ça dure depuis trop longtemps (depuis le divorce en 2017 en fait). Désolé je me suis épanché mais ça te permet aussi de mieux me cerner. Ce matin quand j'ai constaté le fait qu'un mois de plus mon mois de dépense s'arrête aujourd'hui ça m'a énormément peiné mais pas forcément d'envie de boire en conséquence c'est déjà ça. Cet AM je vais faire quelques petites courses et j'ai prévu d'acheter de l'eau gazeuse aromatisée, du thé glacé et Oasis mes boissons free préférées et des glaces pour me faire plaisir. Car aujourd'hui ici première bonne journée de chaleur ça fait du bien de voir ce beau temps. Dommage car une année de plus (ça fait 4 ans) aucun départ en vacances de prévu :( ça me manque tant ! Et ça me manque de faire plaisir à mes enfants aussi. Le bon point : avec un temps pareil, avant, j'aurais dégouliner de sueur, le coeur battant la chamade et au bout de ma vie et aujourd'hui j'ai chaud mais comme tout le monde. Je suis au frais et ça va. Ce soir concert de musique sacrée (loin de ta musique hihi) Je ne sais pas si je vais y aller mais ça me dirait bien si je ne suis pas trop fatigué. Voilà encore un long écrit à quelqu'un que je ne connais pas mais finalement c'est pas mal et avant de devenir des amis, mes amis étaient bien des inconnus eux aussi eh ! Bon WE Frérot AIS Pierrot et rdv demain ou après je ne me donne aucune obligation à écrire sur le blog AIS mais avec toi j'ai fait une belle découverte donc j'abuse de tes bienfaits et j'avoue attendre ton retour, tes réflexions et tes petites comme grosses solutions ainsi et surtout que ton empathie. Besitos
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