Les repères de consommation : qu’est-ce que c’est ? À quoi ça sert ?
Avec l’alcool, le risque zéro n’existe pas. Toute consommation d’alcool, même à faible dose, comporte des risques pour votre santé. Et plus vous consommez d’alcool, plus les risques augmentent.
Les repères de consommation sont là pour vous permettre de limiter ces risques :
Pour votre santé, l’alcool c’est maximum 2 verres par jour, et pas tous les jours.
Cette formule résume les recommandations des experts
Si vous êtes adulte et que vous souhaitez boire de l’alcool,
- Dans une même journée, il faut vous limiter à 2 verres « standard » (on vous explique plus bas)
- Au total, il est recommandé de ne pas dépasser 10 verres standard par semaine.
- Et au cours d’une semaine, il faut faire au moins 2 jours de pause sans alcool.
Moins vous buvez, mieux c’est pour votre santé
L’idéal reste bien sûr de ne pas consommer d’alcool du tout.
Ces recommandations sont valables pour les hommes comme pour les femmes SAUF pour les femmes enceintes. Quand on est enceinte, c’est zéro alcool.
Peu importe la forme du verre, sa taille ou le type de boisson alcoolisée… On appelle « verre standard » un verre qui contient 10 grammes d’alcool pur.
Mais prudence, à la maison, et même dans les bars, les doses servies sont souvent plus importantes. Il y a donc plus d’alcool que dans un verre standard.
Dans certaines situations, il est recommandé de ne pas boire du tout
D’une façon générale, pour votre santé et votre sécurité, le plus sûr est de ne pas consommer d’alcool :
- Pendant toute la durée de la grossesse et de l’allaitement
- Pendant l’enfance, l’adolescence et toute la période de la croissance
- Si vous conduisez
- Si vous manipulez des outils ou des machines
- Si vous pratiquez des sports à risque
- Avec certains médicaments et dans le cas de certaines maladies. Parlez-en à votre médecin.
Même à partir d’1 verre alcool par jour, il y a des risques pour votre santé.
Pour en savoir plus, consultez notre article "Alcool au quotidien : les effets sur votre santé"
D’où viennent les repères de consommation ?
Depuis 2017, la France a élaboré des repères de consommation d’alcool pour limiter les risques sur sa santé. L’Institut National du Cancer et Santé publique France ont mis en place un groupe d’experts afin de faire évoluer le discours public en matière d’alcool. Ces travaux ont permis d’élaborer des repères scientifiques de consommation à moindre risque. Ils s’appuient notamment sur les liens prouvés entre consommation d’alcool et cancer.
Pour en savoir plus : Avis d’experts relatif à l’évolution du discours public en matière de consommation d’alcool en France.
