Comment arrêter seule

Bonjour Soleils,

Votre parcours me rappelle certaines étapes du mien.

J’ai pris la décision de complètement arrêter fin janvier 2023, et n’ai pas repris depuis, soit plus de 4 mois complets. Avant l’arrêt je devais être à environ trois ou quatre bouteilles de whisky par semaine, alternant des jours sans et des jours avec beaucoup trop.

C’est la lecture des témoignages du forum qui m’a convaincu que pour moi une consommation modérée était impossible. J’étais convaincu que personne ne pouvait prendre cette décision à ma place. La question « avis du médecin » que vous soulevez, je me la suis posée. Je ne voulais pas spécialement raconter tout le détail à mon médecin, ni pourtant être totalement isolé d’une démarche médicale. J’ai donc pris rendez-vous pour des analyses de sang quelques jours après mon arrêt de consommation, pour prendre date, en lui disant simplement que je buvais trop, et que j’étais en train de faire une pause. Il a donc plutôt donné un avis sur les résultats des analyses une fois celles-ci réalisées, sachant que dans tous les cas ma décision d’arrêter définitivement était prise. Voilà ce qui a marché pour moi pour l’instant.

Pour le reste, encore une fois, ma décision d’arrêter était de mon fait. Je n’en ai pas parlé autour de moi. Au vu d’autres témoignages, certains au contraire se sentent épaulés d’en parler, de se faire accompagner dans des structures ad hoc. Chaque mode opératoire est unique, mais je crois que le principe commun est bien que pour beaucoup d’entre nous l’arrêt total est la seule solution, la modération ne marche pas.

Les premiers jours d’arrêt sont déroutants (suées, envie de boire énormément d’eau…), ensuite on constate qu’on a beaucoup plus de temps pour soi (normal, si on était bourré ou en gueule de bois la moitié du temps avant, ça fait du changement). Là, j’ai essayé d’être patient avec moi-même, ne pas en « faire trop », ne pas tenter de rattraper le temps perdu, me dire que ne rien faire et s’ennuyer un peu le soir c’est toujours mieux que de picoler comme avant. Semaine après semaine il y a de l’amélioration, on retrouve meilleur sommeil, on retrouve une humeur plus stable.

En ce qui concerne le « manque », je le trouve plus facile à gérer une fois qu’on sait qu’on ne boira plus jamais que lorsqu’on essaie de boire modérément. Ne plus jamais boire, il ne faut pas le prendre comme une punition. Ne pas boire du tout, c’est je pense retrouver l’état normal qui nous convient, et on n’a pas à s’excuser ni se justifier de ne pas boire.
En écrivant et en posant les mots, je me fais la réflexion que je me définis maintenant mieux en me disant « je ne bois pas » plutôt que « je ne bois plus »…

Restons forts

Bonjour Soleils,

La consommation d'alcool fatigue l'organisme et peut avoir des effets sur différentes fonctions. Le médecin peut prescrire des examens simples par exemple via une prise de sang pour savoir si les fonctions sont ou non affectées, sachant qu'heureusement dans bien des cas il y a des retours à la "normale" après un arrêt d'alcool, sans autre traitement spécifique.

Rien n'empêche cependant d'arrêter la consommation dans un premier temps, l'étape 'examens médicaux' n'est pas un préalable obligatoire à l'arrêt.

Mais dans tous les cas, les résultats de l'analyse peuvent faire une base de discussion factuelle avec le médecin, plus simple à mener que des considérations plus générale que la pertinence ou non d'un arrêt complet, etc.

N'étant pas médecin, je parle évidemment sous le "contrôle" des modérateurs.

Bonjour à vous, pour ma part j'ai arrêté le 12 à 21 heures, depuis je passe mes journées au lit et mon anxiété est ultra présente, j'ai beaucoup transpiré et ne pas sortir ne me dérange pas vraiment, je suis phobique social de base... Ce qui me dérange c'est l'impression d'avoir un regard de psychopathe quand je me regarde dans le miroir, je m'explique, c'est du à une pression ressenti dans l'œil mais absolument pas douloureuse, ça me fait juste fixer le regard sans arriver à le détendre dès que je me sens anxieux. J'ai du mal à m'exprimer sorry...

Ma mère est passée me faire des courses car je ne peux pas sortir, trop la pression de faire une attaque et surtout désagréable et ça ne passe pas, déjà fait l'expérience... La nuit à la rigueur mais le soleil se couche tard à cette époque. Sinon je commanderai.

Bonjour Soleils,

Je me sens très proche de vous par votre témoignage et c'est la première fois que j'ose enfin écrire sur ce site.
Moi non plus je ne me vois pas d'en parler à mon médecin.
Concernant les échanges précédent, je dois justement faire une prise de sang et n'ose pas y aller de peur des résultats. J'avais déjà le VGM trop haut et ça risque de se voir encore plus.

Moi non plus je ne sais pas comment sortir de cela...

Bravo à ceux qui s'en sortent, c'est aussi bien de pouvoir vous lire.

Bonsoir, alcoolique abstinent après 30 années de déni, de mensonges etc... chacun doit trouver la méthode qui lui convient, le chemin n'est pas facile car l'alcool est vraiment puissant... les risques de rechutes sont très élevés, j'ai moi même rechuté après une cure , alors qu'en sortant je m'était dit c'est fini plus jamais... puis une bière puis 2 puis la rechute... mais cette fois j'ai trouvé ce qui me convenais , et j'ai conscience que si jamais je rebois un verre je terminerai la bouteille ,,, et je ne le veux pas , ma vie même si elle est compliquée de part ma conso passée , est beaucoup plus belle sans alcool.... je vous souhaite beaucoup de force et de courage!

Bonjour Soleils

Oui je me suis déjà fixée des objectifs: ne pas finir la bouteille, ne pas boire seule, ne pas en ouvrir une autre, ne pas boire pendant quelques jours.
Je crois avoir réussi une fois à tenir 4 jours et c'est revenu comme un boomerang.

Comme Tom et d'autres, je sais mais dois encore accepter que je suis obligée d'arrêter définitivement, je en saurai pas me modérer.

J'ai aussi pris du poids, c'est encore moins valorisant pour soi même, et c'est peu valorisant de se dire qu'on boit discrètement à côté de ses enfants, quelle honte ...

Hier je n'ai pas arrêté de lire plein de message sur ce forum, j'ai décidé que mes objectifs seront fixés jour après jour.
Hier soir j'ai réussi à ne pas boire, ce qui arrive rarement. Je me conditionne pour arriver à ne pas boire ce soir ce qui serait déjà bien.
Mais j'appréhende aussi pour le samedi soir car une copine doit venir et je ne sais pas comment esquiver l'apéro et si j'en aurais la force/la volonté.

Jour après jour, petits pas par petits pas.

Merci beaucoup Soleils, lunettes de soleil et compagnie ça ne marche pas trop car c'est vraiment irrationnel et une peur en moi, mais de passage je le sais, sens, et le fait de ne pas sortir et de rester un peu plus dans l'obscurité pour le regard... Pour le moment j'arrive à ne pas boire mais je n'ai vraiment pas d'énergie et je me contente de manger et dormir, mais je me dis que c'est ça de gagner sans boire, d'un autre côté je n'ai vraiment pas envie d'alcool et je n'y pense pas actuellement. J'essaie de me fixer les tâches les plus simples qui soient à savoir, faire un petit ménage par-ci, par-là...

Bon courage à vous