Quelle consommation d'alcool après Dry January ?
Le Défi de Janvier ou Dry January est bientôt terminé. Avec la fin du mois sans alcool vient l’heure du bilan mais aussi des projets pour la suite ! Comment aborder « l’après » ? On vous donne des pistes.
Regardez le chemin parcouru
Tout d’abord, bravo ! Si vous êtes resté dans le défi pendant un mois, soyez fier de vous et regardons ce qui a bien pu se passer :
- vous avez commencé à prendre l’habitude de ne pas boire
- vous êtes en meilleure forme : votre foie a pu se reposer, vous avez plus d’énergie et vous avez connu des nuits plus reposantes
- vous avez pris conscience : de vos habitudes de consommation, de votre rapport à l’alcool, des déclencheurs de votre envie de boire
Avez-vous atteint votre objectif initial ? Était-ce plus facile que ce que vous aviez imaginé ? Avez-vous découvert des choses inattendues ? Vous seul pouvez répondre à ces questions mais une chose est sûre : après un mois sans alcool, il vous sera plus facile de diminuer votre consommation d’alcool ou même de choisir de ne plus boire. Comme un nouveau départ…
Quels objectifs pour la suite ?
Le saviez-vous ? Plusieurs études ont montré que les personnes qui ont fait le mois sans alcool diminuaient leur consommation après cette expérience. Il est donc fort possible qu’assez naturellement vous buviez, vous aussi, moins d’alcool.
Grâce au Dry January vous comprenez aussi mieux votre rapport à l’alcool. Pour vous aider à diminuer durablement votre consommation ou à maintenir votre abstinence, vous pouvez :
- mettre en place de nouvelles activités pour vous détendre
- changer vos habitudes dans les moments où vous buviez « sans y penser » (par exemple en changeant quelque chose dans l’enchaînement des événements, en buvant un soft avant et après un verre d’alcool, etc.)
- privilégier les sorties qui vous permettent de rester sobre ou raisonnable
- décider d’augmenter les bénéfices déjà obtenus pendant ce mois (par exemple accentuer une perte de poids, continuer à mieux dormir, ne plus vous lever avec la gueule de bois, etc.)
- expérimenter de nouvelles recettes de boissons sans alcool
- poursuivre le mois sans alcool en février (connaissez-vous la Tournée minérale, février sans alcool de nos amis Belges ?)
Au bout d'un mois sans alcool, pouvez-vous reprendre le contrôle si vous êtes un gros consommateur ?
Si vous aviez de grosses habitudes de consommation, voire si vous êtes addict à l’alcool, un mois d’abstinence n’est pas vraiment suffisant pour reprendre le contrôle. Si vous êtes dans cette situation, nous vous conseillons de continuer votre abstinence pour vous donner le temps de changer plus profondément votre rapport à l’alcool. Si vous ne pouvez pas envisager d’arrêter définitivement de boire, dites-vous au moins que vous prolongez vos « vacances sans alcool ». Essayez aussi de vous faire accompagner : des professionnels peuvent vous aider à trouver ce qui va vous permettre de reprendre le contrôle. N’hésitez pas à contacter Alcool info service au 0 980 980 930 (appel anonyme non surtaxé) pour en parler.
