Vous avez envie de boire de l'alcool : comment résister ?

Ce que vous devez savoir sur le craving

• C’est normal d’avoir ces envies, ce n’est pas un signe de faiblesse. Cela prend du temps de se défaire d’une habitude.
• Ces envies ne durent en général que quelques minutes.
• Elles sont fréquentes au début mais vont s’espacer dans le temps et devenir moins fortes.
• Elles sont favorisées par des situations, des moments ou des personnes associées à votre consommation d’alcool.
• Elles sont favorisées par la fatigue, le syndrome prémenstruel, la frustration et certaines émotions (comme la joie ou la tristesse).

Nos conseils pour résister à l'envie de boire

• Dites-vous que l’envie de boire va vite passer.
• Ne vous focalisez pas sur cette envie.
• Surtout ne vous imaginez pas en train de boire.
• Mangez quelque chose, ça peut faire passer l’envie.
• Préparez-vous une boisson sans alcool.
• Occupez-vous l’esprit avec une activité manuelle.
• Marchez pour vous détendre, courez ou pratiquez une activité physique qui vous plaît pour vous défouler, etc.

Si vous sentez que vous pouvez craquer

• Repensez à vos motivations, à ce qui vous a conduit à la décision d’arrêter de boire.
• Pensez à tout ce que vous ne voulez plus revivre avec l’alcool.
• Concentrez vos efforts sur le moment présent. Dites-vous « aujourd’hui je ne bois pas et demain, je verrai ».
• Appelez un ami ou Alcool info service au 0 980 980 930 pour en parler.

Tenez bon, vous allez y arriver ! N’hésitez pas à faire appel à la communauté sur le forum, elle saura vous soutenir.