Mon combat

Bonjour pauvrebete, Sunshine, Lorelaye, Albertin et toute la commu, 

A mon tour de partager sur ton fil que je viens de lire attentivement. Oui il y a des similitudes dans notre trajectoire. Je vois que tu es dans le premier stade de mon 1ier mois de  combat contre cette addiction, automatisme , fuite dans l'alcool. 

J'espère que tes symptômes de sevrages vont en diminuant, la fatigue reste un bon moment, elle commence seulement à me quitter. Pour ce qui est des soucis de sommeil,  j'ai été passé une nuit à la clinique du sommeil, ça ne fait pas de tort, et on explore une piste physique qui perturbe le sommeil. 

Tu as parfaitement raison d'en parler car cela ne m'a pas sauté au yeux dans ma relation avec l'alcool. J'ai tjrs eu des soucis pour m'endormir, jusqu'à ce que l'alcool ne joue le rôle de somnifère/ assommoir.  Cela n'explique pas tout mais petit à petit, on trouve de bonne raison pour diminuer/ arrêter, et presque une petite déculpabilisation. Si l'alcool le soir pour dormir est presque excusable, celui dès le matin...le pré-apéro, l'apéro du midi et rebelotte au souper marque bien une addiction.

Il n'y a pas à avoir honte de consulter son médecin, c'est p-e le praticien le plus apte à t'orienter, te prescrire les examens pour "évaluer" les conséquences du mésusage d'alcool. 
 

Ce dont tu peux déjà te feliciter est d'avoir sauté le pas et d'en parler, et chaque jour sans est une victoire. 


 

Bonjour pauvrebete. 

Concernant les insomnies, les troubles peuvent persister pendant un mois après l'arrêt de l'alcool.....voir plus si cela était déjà un problème avant  

Il semble que la production de melatonine puisse être inversée /perturbée avec des années d'alcoolisme. 

Avez-vous essayé de prendre de la melatonine pour aider à l'endormissement ? 

Prenez-vous des vitamines (B1 B6 PP magnésium)? 

Bon courage à vous et surtout vous pouvez être fier de vous. 

Un jour à la fois....ce que j'ai fait et cela m'a amenée à un peu plus de 3ans d'abstinence ! 

Je vous le souhaite aussi 

Bonjour, 

Déjà 13 jours consécutifs, tu peux être fier de toi. Je n’y suis pas encore arrivé depuis le 1ier août. 

Quant à la question de reprendre un verre, c’est sans doute la plus compliquée. Je ne saurai pas quoi te répondre hormis te partager mon expérience.

J’ai tenu 19 jours en décembre 2023, et j’ai repris de façon raisonnable durant les fêtes, les mois de janvier, fevrier et jusque fin mars furent dans les « normes » . Mais suite à une baisse de moral, et croyant faussement me sentir mieux je suis reparti vers des consommations supérieures à avant décembre 2023. J’ai eu le déclic fin juin, me suis laisser juillet pour « profiter » et ne pas trop compter. 

Si j’ai échoué à l’époque, c’est surtout que je n’étais pas prêt ni assez déterminé, et que j’avais besoin de trouver ma méthode pour reprendre un verre sereinement. 

En lisant pas mal d’article, j’ai compris que j’avais effectué des dérapages à différencier des rechutes.  Selon ce que j’ai compris, le dérapage est qd on reboit de façon exagérer de façon ponctuelle ou 2-3 jours (y a pas de chiffres défini), et la rechute c’est quand on reinstaure complètement ses anciennes habitudes de consommation. 

Mais je comprend tout à fait ton désir de vouloir un verre de vin. C’était mon nectar de prédilection à une époque où j’en buvais avec sagesse.  
 

A toi de voir si tu t’en sent capable même si dans  notre combat, parfois le choix se fait indépendamment de notre meilleure volonté…sinon on arrêterait sur commande.

Avec tout mon soutien

Bonjour à tous, 

Vos messages sont tous très inspirants pour moi, je me rends bien compte que la lutte contre cette maladie est bien une vigilance de tous les jours. Même si j’arrive à éloigner, après presque deux ans d’abstinence totale, les envies les plus criantes, il reste toujours une tentation de reprendre « pour voir ». Par exemple, je rêve à intervalles réguliers que je suis dans une situation où je prends un verre, un apéritif…

@Pauvrebete : bravo pour vos premiers jours/semaines ! Je me reconnais aussi dans beaucoup de vos interrogations.

Se dire qu’on peut tenter une consommation modérée… j’ai souvent buté là-dessus dans le passé. On est complètement noyé dans un monde où une consommation « raisonnable » est attractive, est valorisée socialement, dans les films et les romans, alors que l’abstinence est semble-t-il mal vue. C’est très difficile d’inverser ces valeurs, même au fond de soi. Longtemps j’ai buté sur l’idée qu’il fallait que j’arrive à boire une coupe de champagne et un verre de vin dans les grandes occasions. Mais ça finit toujours dans l’excès une semaine après… Désormais je m’en sors en me répétant, jour après jour, que la bonne valeur pour moi est l’abstinence, qu’une coupe n’est ni intéressante ni désirable… je me suis persuadé que le meilleur vin est bien un mélange d’éthanol et raisin écrasé : beurk. Je ne sais pas si cette représentation marcherait pareil pour tout le monde, mais c’est pour moi une bonne béquille rationnelle. En tout cas un moyen de résister à la pression ambiante « pro alcool », de déprécier la molécule éthanol.

Dans le fond, cette abstinence, on ne la fait pas pour les autres, on la fait pour soi. Et c’est bien le principal. Comme vous l’évoquez justement, on ne peut pas en parler aux autres. D’une part, nous on y pense tout le temps, alors que les autres pas forcément. Les anciens compagnons de beuverie ont tendance à se sentir visés si on leur parle d’abstinence, et ceux qui boivent sans être alcooliques pensent qu’on n’est que des enfants pas raisonnables (« Il suffit de t’arrêter à deux verres »).

Même chez les médecins, j’ai constaté cette difficulté à aborder le sujet. Pour beaucoup d’entre eux, la consommation excessive chez leurs patients commence à 3 verres de vin par jour, alors qu’on est à 3 bouteilles souvent… Et pour des raisons évidentes de temps, et de priorités, ils ne vont pas non plus faire des efforts démesurés pour vous empêcher de boire. Tant que vous n’avez pas une cirrhose ils feront juste des commentaires d’ordre général, comme à un fumeur. Néanmoins, c’est utile de voir son médecin traitant, sur le thème « je bois trop mais je fais une pause », et demander qqs examens sanguins, histoire de prendre date. C’était utile pour moi, de voir qu’au début les résultats n’étaient pas fameux du tout, mais en général sont réversible et peuvent rentrer dans l’ordre, ce qui peut prendre 6 mois ou un an. Je me dis que si je ne bois plus, il y en a au moins un qui est content, c’est mon foie, et j’y tiens !

Tenez-nous au courant !

Force à vous

Bonjour pauvrebete, 

Ne culpabilise pas trop,le fait de retomber dans ses travers font partie du cheminement.J’ai moi-même repris ce dimanche et lundi tout en limitant et pourvoir rester sous le 5 ieme de ma consommation mensuelle, et au final ca m’a fait de bien d’avoir conscience que ça ne m’apporterai rien de plus passé 3 verres. J’avais cumulé 26 jours d’extrême modération et de bcp de jours zero qui m’ont aidé à enfin avoir une gueule de bois. Ce qui ne m’était plus arrivé depuis des années, donc signé que mon corps se déshabituait . 

Tu fais déjà le plus important, repartir au combat. Chuter est permis, se relever est l’essentiel.