Comment ne plus penser à l'alcool

Bonjour,

J'ai exactement le même problème, et je pense qu'on est loin d'être les seuls.
Pas de symptômes physiques également, mais au bout de quelques jours sans boire ça tourne à l'obsession mentale : comment vais-je faire aujourd'hui pour ne pas boire ? une question qui tourne en boucle toute la journée, dès le réveil, et qui s'arrête comme par "magie" une fois que je craque. et les lendemains on ne connait malheureusement que trop bien, je vais pas épiloguer là dessus c'est à en devenir cinglé.
je m'occupe du mieux que je peux, le travail, le sport, je viens ici discuter etc mais à un moment c'est trop pesant, insupportable comme tu dis.
et en effet pour avoir déjà tenté je ne sais combien de fois d'arrêter, ces pensées obsédantes s'estompent au fil du temps, ça peut varier selon les personnes mais plus le temps passe, moins le cerveau réclame sa dose d'alcool. et comme tu as si bien compris ça soulage sur le coup mais empire l'état dépressif sur le long terme. à l'inverse l'abstinence est difficile à vivre au début mais d'après les témoignages de beaucoup elle est bénéfique voire salutaire sur la durée.
voilà j'ai beau dire ça je suis à deux doigts de craquer aussi, c'est difficile. courage.

Bonjour,

En fait ce que l'on vit c'est quasiment normal au vu de notre situation. Cela s'appelle "l'effet rebond". Kesako ?
"Plus une personne essaie de supprimer une pensée (par exemple : "ne pas penser à l’alcool"), plus cette pensée lui revient à l’esprit et s’impose à elle de manière vécue comme inévitable".
(lien ici : https://clinique-saint-barnabe.ramsaysante.fr/actualites/effet-rebond-r… )

En gros c'est parce que nous savons avoir une dépendance à l'alcool, que nous savons que la solution pour s'en sortir est de ne pas boire, que nous pensons donc du matin au soir à ne pas boire, que nous buvons. Paradoxalement. Le fait de se dire "je ne vais pas craquer" nous met à l'épreuve et tôt ou tard, nous craquons, . Ce qui m'est arrivé l'autre jour d'ailleurs.

Notre volonté n'est tout bonnement pas invincible, aussi forte soit-elle. L'addiction n'est d'ailleurs pas qu'une question de volonté, ce serait trop facile.

La solution, et je crois que c'est notre ami Today qui le répète souvent sur ce forum, c'est de ne plus lutter. Non pas se laisser submerger par l'alcool et continuer à se saboter et se détruire, mais accepter le fait qu'il soit justement plus fort que notre volonté, qu'il aura toujours le dernier mot. Et dès lors, à quoi bon se battre contre lui. Que choisir entre un ami toxique qui nous empoisonne et un ennemi bien trop fort à combattre ? Il y a un troisième chemin : l'acceptation qui aboutit petit à petit à l'indifférence, nécessaire je crois à une abstinence sereine.

C'est difficile. Mais il y a des outils. La méditation par exemple peut nous aider à travailler sur nos pensées et notre esprit.

Bonjour, merci Phedon pour ce conseil avisé. Du coup j'appelle ce produit "la catastrophe" et ça marche plutôt bien. Ça avorte dès le départ son côté attirant. J'en suis au début de mon sevrage. Encore ces tremblements insupportables qui me rappelle sa toxicité. Bises à tous bon week-end.

Bonjour
Je suis nouvelle ici . J ai 39 ans , 3 magnifiques enfants une belle maison un conjoint adorable , un boulot stressant , infirmière …
Je suis alcoolique . C est un fait . Une vérité . Une honte , une culpabilité qui me ronge depuis presque 15 ans maintenant .
Ancienne boulimique vomitive j ai trouvé refuge dans l alcool pour ne pas succcomber a mes démons lié à la nourriture. Et depuis cela est devenu mon pire ennemi .
Je veux stopper mais je ne sais comment faire . J ai peur de l image que je donne à mes enfants . Ma motivation c est eux .
Alors je vais m accrocher . Aujourd’hui pas d alcool mais j avoue que je travaille de nuit et c est très Facil . Le plus dur sera mercredi sur mon repos et jeudi aussi …
Je veux y croire .
Un jour à la fois j ai lu . Alors on va commencer par le début .
A mercredi .
Bonne semaine à tous .

Bonsoir Judith, je suis infirmière aussi. Je comprends le stress excessif que tu vis, qui n'est pas descriptible à mon sens et pas compréhensible pour les autres. Je suis aussi tombée dans l'alcool parceque du mal a quitter les problématiques de mes patients. Mon divorce ensuite. Et le covid a tout accentué...
Je suis maintenant infirmière dans un labo, heureuse dans mon travail et bien déterminée à ne plus me stresser pour les autres, mais prendre soin de ma santé avant tout. Le chemin pour moi à été long (1 an d'arrêt maladie pour dépression). Mais maintenant je pense avant tout à moi, pour mes enfants et pour pouvoir voir naître peut-être un jour mes petits enfants !
Ne plus penser à l'alcool, c'est aussi penser à soi, à se retrouver, retrouver ses passions, des plaisirs qu'on a perdu de vue et qu'on peut retrouver.

Merci , Cocotte pour ton témoignage positif. Et pour avoir souligné les côtés positifs de ce changement.

Bonjour Myaguy,
Merci de votre retour et bon courage à vous. Si je ne suis pas indiscrète dans quelle mesure votre foie est attaqué ? Je vous adresse plein d'ondes positives afin de vous aider dans ce long cheminement d'abstinence. Comme je vous l'ai dit et tout comme vous 2 mois sans alcool et rien n'est facile.
Si cela peut vous aider dites vous que vous avez à vos côtés votre chère et tendre ce qui n'est le cas de tout le monde. On le sait tous, l'alcool fait le vide autour de nous.
Prenez soin de vous.
Hana