Sommeil.

Bonjour,

Il est positif que vous vous adressiez à un service d’aide à distance pour évoquer votre consommation d’alcool.

Le fait de consommer une substance psychoactive en vue de soulager des difficultés d’ordre physique, psychologique ou émotionnelle, etc. peut induire à terme, un risque de dépendance.

En effet, vous envisagez l’alcool comme une béquille donnant le sentiment d’améliorer votre problématique de sommeil. Cette habitude doit tout de même susciter une certaine vigilance.

En effet, l’alcool dérègle les cycles du sommeil, exacerbe certains troubles du sommeil, et peut en retour, provoquer des répercussions sur les périodes d’éveil.

Par ailleurs, dans le cadre d’un usage chronique, la prise simultanée d'alcool et de médicaments peut diminuer l'efficacité de vos traitements.

Nous comprenons que vous souffrez depuis de nombreuses années des troubles du sommeil et que cette situation est très inconfortable. Or, nous ne pouvons que vous encourager à en parler avec votre médecin pour envisager d’autres solutions.

Sachez que vous pouvez aussi vous rapprocher de consultations en addictologie pour évoquer cette problématique. Il existe des consultations individuelles, confidentielles et gratuites dans des Centres de Soins d’Accompagnement, de Prévention en Addictologie (CSAPA). Médecin addictologue, psychologue, infirmier accueillent toute personne désireuse de parler de sa consommation pour être accompagnée dans une démarche de gestion, d’arrêt ou de maîtrise des consommations. Il peut être intéressant d’avoir le point de vue d’un spécialiste en plus de votre médecin traitant pour faire le point et trouver des solutions plus adaptées à vos besoins.

Si cette perspective vous intéresse, vous trouverez en bas de page, les coordonnées d’un CSAPA dans la ville de Brest.

Par ailleurs, nous vous conseillons également de tester des techniques de relaxation ou de sophrologie en vue d’améliorer votre sommeil. La pratique d’activité physique ou sportive est toujours recommandée, bien que vous fassiez déjà une heure de marche. Essayez d’imaginer des activités qui vont susciter une dépense d’énergie pour favoriser l’endormissement. La lecture avant de vous coucher peut faciliter le sommeil à la différence des écrans qui excitent.

En espérant avoir pu vous donner quelques pistes de réflexion.

En attendant, si vous ressentez le besoin d’échanger autour de votre situation, vous pouvez contacter nos écoutants par téléphone au 0980 980 930 (appel anonyme et non surtaxé) 7j/7 de 8h à 2h. Également par chat via notre site internet de 14h à minuit du lundi au vendredi et de 14h à 20h le week-end.

Avec tous nos encouragements.

Bien à vous