Journal de liberté

Salut à tous, nouveaux comme anciens. 

Amélie, je commence par toi. Pour le craving, la stratégie est en deux temps. 1°) tu prends de l'Acetylcysteine (ou du Mucomyst, c'est la même chose, c'est deux médocs en vente libre) au moment de la crise de craving. Chez beaucoup d'entre nous, ça fait simplement disparaitre l'épisode. Mais il ne faut pas s'arrêter là, car sinon ça risque de revenir : donc, essaye de t'engager dans un truc qui va mobiliser ton attention pendant plusieurs heures, genre regarder 4 ou cinq épisodes d'une série intéressante, lire un livre, tondre la pelouse, faire une ballade, assembler un meuble ikéa ou un puzzle... bref quelque chose qui va prendre du temps et mobiliser ton attention. 

Ensuite, l'idéal serait d'arriver à tenir jusqu'à ton rendez-vous au CSAPA. Si les week-ends sont une zone à risque, alors, là aussi, détournes l'attention de ton cerveau : barre toi en week-end, hors de ton environnement quotidien. T'as pas besoin d'aller loin, il faut simplement que tu sois dans un environnement différent de celui dans lequel tu picoles d'habitude. 

Renouveau82 : oui, tu as tout à fait raison : tu es peut-être bien à une étape ou il te faut une aide. Ca peut être ton généraliste, avec une prescription de Baclofène ou pas ; ça peut être un CSAPA ou une ELSA (tu trouves les ELSA dans les hopitaux proches de chez toi, dans les services ambulatoires), pour un suivi régulier (au moins une fois par semaine). Ca peut être les deux cumulés aussi. Mais parfois, un minimum d'aide extérieur est le petit coup de pouce qui manquait pour sortir définitivement. 

MRebirth : bravo pour ton parcours, la zone libre est proche. Pour ce qui est de ton conjoint, je vais dire les choses durement mais simplement : qui t'aime te suit. 
Où en est-il lui avec sa consommation d'alcool ? Est-ce que ta démarche pour retrouver ta liberté ne le renvoie pas aux questions qu'il se pose intérieurement ? Toujours est-il que tu dois avant tout penser à toi. J'ai perdu des amis trés proches, quand je me suis arrêté de boire, parce qu'ils ne supportaient pas ma démarche. Je te le répéte : toutes les personnes qui t'aiment vraiment te suivront dans ta démarche, parce que quand on aime quelqu'un, on aime que cette personne se sente bien. 

Saperlipopette : tu réussis à t'arrêter pendant un certain nombre de jours, mais tu replonges, et tu replonges avec ton compagnon. Je ne sais pas comment est faite ta vie, mais je sais une chose, là aussi dure à entendre : quand ton compagnon a décidé de boire, le mieux pour toi serait d'aller voire ailleurs, chez des amis ou de la famille sobre, au cinoche pour la soirée... Il faut se sortir des circonstances habituelles dans lesquelles tu bois, et si tu bois avec ton compagnon, alors il faut que tu ailles "autre part" quand il se met en mode boisson. 

Franz : ce découragement, nous l'avons tous vécu ici, il fait partie du processus qui nous mène jusqu'à la liberté retrouvée. La récidive de cancer est peut-être une "occasion" de traiter, de front, les deux maladies. A mon humble avis, il est par contre absolument essentiel que tu te fasse aider, peut-être avec un sevrage hospitalier ou un suivi avec l'équipe ELSA de l'hôpital où tu te fais soigner pour ton cancer. En tout cas, comme le cancer, la gnôle peut-être vaincue, tu sais. Courage, et comme on dit dans mon bled : "may the Force be with you" ! 

MRebirth : la différence entre "l'état môme" et "l'état adulte", c'est que l'adulte est le seul responsable de son bien-être, de sa santé et de sa sécurité. Penser à ton bie- être, ta santé, ta sécurité, ce n'est donc pas de l'égoïsme, mais simplement l'exercice de ta responsabilité de "grande personne" (ouais, j'ai été traumatisé à vie par Le Petit Prince, j'avoue volontiers !) . Il y a un titre de film que j'évoque aussi souvent : "ceux qui m'aime prendront le train". Je m'en suis aperçu quand j'ai choisi de récupérer ma liberté en retirant la télécommande de mon libre arbitre à cette conne de gnôle qui faisait n'importe quoi avec. D'une part il y a eu tout ceux qui avait un problème avec la gnôle, et qui me fuyaient comme la peste, ou me disaient "on en reparles dans six mois, tu verras que t'auras repris !" Et d'autre part, il y a eu celles et ceux qui m'aimaient, et parfois même que j'avais blessé ou inquiété par ma consommation, qui me sont tombés dans les bras et m'ont encouragé à toute force. 
Tu as tout à gagner à te "faire passer avant les autres", du moins le temps de ton rétablissement, MRebirth. Tu va peut-être perdre certains liens... mais il y a des personnes "montgolfières", qui t'emmene vers la lumière, et puis il y a des personnes "bathyscaphes". 

Amélie, 

Je crois que 80% au moins de celles et ceux qui écrivent ici ont, comme toi, utilisé la gnôle pour gérer les émotions. Le problème est que la gnôle ne gére rien du tout, et surtout, elle nous empêche de les accueillir, comme tu l'écris. Car tu as tout à fait raison, il ne faut pas refouler ou lutter contre les émotions, mais au contraire les accueillir, en faire le tour, dialoguer avec elles : qu'est-ce qui me rend triste / en colére, qu'est-ce qui me fait peur ? Les émotions sont des messages à forte intensité, qu'il faut pouvoir lire. 
Or, la gnôle n'aide pas DU TOUT à lire les émotions, à dialoguer avec elle. L'alcool au contraire les déforme, les accélere, les transforme, les caricature : il te les rends incompréhensibles. 

Pour l'instant, tu es encore "sous la domination de la molécule d'éthanol", parce que tu l'absorbes encore trop souvent etou trop régulièrement. Il faut que tu commences par prendre tes distances avec elle, soit en t'engageant dans un sevrage (accompagné de préférence), soit en t'engageant dans un parcours de "déhabituage" de consommation, te permettant de baisser lentement ta conso sans avoir à subir les effets du manque. Je l'ai déjà écrit ailleurs, le sevrage est plus dur mais plus court, le "déshabituage" est plus long et moins éprouvant. Il n'y a pas de "bonnes solutions", juste celle qui te conviendras. 

Tu es suivi par un CSAPA, c'est une super bonne chose. Parles en avec eux, ils pourront répondre à toutes tes questions . Et ici, tu trouveras toujours du soutien. Tiens bon, Amélie. Tu peux trouver le chemin vers la zone libre. 

Suze, je suis désolé, faut que j'ailles taffer, je te répond à toi aussi un peu plus tard.