J8!! RECIT COURT DE MON SEVRAGE. QUI ME SUIT DE CE DÉCOMPTE DES JOURS??

Bonjour Amel

Bravo pour ce parcours ! 

Comme vous l’avez constaté, quand on sent que c’est le moment d’arrêter le bon choix est effectivement de commencer son sevrage. On est « secoué » les premiers jours, mais progressivement ça se stabilise.

La première semaine est plutôt celle des manifestations physiques, sueurs, tremblements, sommeil perturbé. Une fois qu’on l’a passée, le tout est de continuer à ne plus boire d’alcool, jour après jour. On entre dans une « nouvelle vie », à laquelle on s’habitue progressivement, mais plutôt en bien.

De mon expérience, les risques de rechute peuvent provenir d’un sentiment de « réussite » au bout d’une semaine (« c’est bon je sais m’arrêter, donc je reprends »), ou alors de récompense un peu sur le même modèle. Le tout étant bien sûr de ne pas reprendre, même un seul verre.

En principe au bout d’un mois, le corps a commencé à se remettre. Cette remise en état peut durer assez longtemps, 6 mois, un an… en fonction de l’état de départ. D’un point de vue médical il n’y a pas grand-chose à faire, si ce n’est continuer à ne pas boire, éventuellement faire un état des lieux chez le médecin pour prendre date, à vous de voir. 

Je pense par ailleurs qu’il ne faut pas non plus se mettre trop de charge mentale : ne pas boire d’alcool est le travail numéro 1. Pas la peine de culpabiliser en plus si on mange un peu de sucré à côté pour compenser. Il ne faut pas non plus ressasser sur les années passées ou les occasions ratées. Le présent c’est aujourd’hui, vraiment un jour après l’autre. Donc pas la peine d’en faire « trop », se fiche la paix à soi même est un bon objectif !

Venez nous raconter la suite !

Albertin, je souscris totalement à cette idée de charge mentale plus facile à dire qu'à faire mais si essentielle.

Amel, c'est très courageux cette entreprise et surtout de l'avoir fait seule car j'ai fait deux délirium est cela peut être dangereux. 

Une semaine c'est formidable et vous vous sentez déjà mieux, c'est si encourageant, alors je vais vous suivre même si j'ai du user de stratagème pour arrêter et je n'ai pas encore arrêter mais je sais malgré tout que je suis sur la bonne voie.

Albertin a raison ; le présent c'est aujourd'hui ! Venez nous raconter la suite. 

Bonjour Amel,

Je crois qu'Albertin a bien expliqué ce qui t'attends. 

Effectivement, le "sentiment de réussite" est très dangereux car finalement on peut se dire que finalement on n'avait pas de problème avec l'alcool puisqu'on a arrêté X jours.

les premières sorties sont parfois difficiles, les gens insistants, l'impression de ne plus supporter les gens bourrés ...

J'ai ressenti une très grande fatigue les 3 ou 4 premières semaines.

Contrairement à Albertin, j'ai orienté mon arrêt de l'alcool sur une remise en forme globale, mon cerveau était en mode : mieux manger, bouger plus ... je l'occupais avec d'autres préoccupations que "je ne dois pas boire". 

L'arrêt de l'alcool était une composante du changement, j'ai trouvé cela plus simple et cela m'a permis de vraiment changer ma manière de vivre.

Au bout de 3 mois j'ai qd même passé le cap de faire une prise de sang et d'en parler à mon médecin, je trouvais cela rassurant et le bilan étant bon c'était même encourageant.

Je redoutais un peu l'été, mais finalement je n'ai pas flanché, j'ai gardé le cap. J'ai continué a prendre des apéros avec du kéfir de fruits, du kombucha, perrier citron ... 

j'utilise une appli TRY DRY afin de compter mes jours d'abstinence, le fait de la remplir chaque matin me permet de me recentrer sur ce que je ressens : humeur, énergie, sommeil ...

j'en suis à 10 mois et 1 jour :) et je t'assure que c'est merveilleux de se retrouver sans ce brouillard mental constant. Je suis heureuse même quand il y a des difficultés, je ne fais plus l'autruche, je ne fuis plus. Ma gde fille me trouve zen maintenant, elle m'appelle parfois Maitre Yoda !

je suis en forme, j'ai perdu 16 kg !! repris du muscle et je n'ai plus de douleurs avant j'avais souvent mal à l'épaule ou au genou. 

J'ai de l'énergie et je m'écoute, mon rapport aux autres a changé, je commence à me recréer de nouveaux amis tout doucement, car l'abstinence fait tout de même un sacré tri autour de soi :) 

je ne peux que t'encourager à poursuivre, ce déclic va changer ta vie !